Puolukka ja kihti – Voiko puolukka tukea nivelterveyttä?

Puolukka (Vaccinium vitis-idaea) on arvostettu metsämarja, joka tunnetaan erityisesti Pohjoismaissa. Sen korkea ravintoainepitoisuus ja antioksidanttiset ominaisuudet tekevät siitä monipuolisen lisän terveelliseen ruokavalioon. Mutta voiko puolukka auttaa kihdin hallinnassa? Tarkastellaan asiaa.

Mikä on kihti?

Kihti on nivelsairaus, joka johtuu virtsahapon kertymisestä kehoon. Kun virtsahapon pitoisuus veressä nousee liian korkeaksi, se voi muodostaa kiteitä, jotka aiheuttavat tulehdusta ja kipua nivelissä. Kihdin hoidossa tärkeintä on ruokavalio, joka auttaa alentamaan virtsahapon määrää kehossa.

Puolukan ominaisuudet

Puolukka sisältää useita terveyttä edistäviä yhdisteitä, jotka voivat tukea yleistä hyvinvointia:

  1. Antioksidantit: Puolukassa on runsaasti polyfenoleja, kuten flavonoideja, jotka voivat auttaa suojaamaan soluja hapettumisstressiltä.
  2. Kuitu: Auttaa ruoansulatusta ja voi tukea aineenvaihduntaa.
  3. Vitamiinit ja kivennäisaineet: Puolukka sisältää C-vitamiinia, joka tukee vastustuskykyä, ja mangaania, joka on tärkeä aineenvaihdunnan kannalta.

Voiko puolukka auttaa kihdin hallinnassa?

Puolukasta ei ole tällä hetkellä olemassa tieteellistä näyttöä, joka suoraan osoittaisi sen vaikuttavan kihdin oireisiin tai virtsahapon pitoisuuteen veressä. Kuitenkin puolukan sisältämät ravintoaineet voivat tukea kehon yleistä hyvinvointia, mikä on tärkeää kihdistä kärsiville.

  • Antioksidantit ja tulehdukset: Kihdin aiheuttama niveltulehdus liittyy usein oksidatiiviseen stressiin, joten puolukan antioksidanttien uskotaan olevan hyödyllisiä yleisen tulehduksellisen stressin hallinnassa.
    Lue täältä lisää muista tulehdusta poistavista kasveista.
  • Virtsateiden hyvinvointi: Perinteisesti puolukkaa on käytetty virtsateiden hyvinvoinnin tukemiseen. Tämä voi epäsuorasti tukea kihdistä kärsivien terveyttä, sillä hyvä munuaisten toiminta auttaa poistamaan virtsahappoa elimistöstä.

Voiko kihtipotilas syödä puolukkaa?

Kyllä voi! Vähän, tai ei lainkaan puriineja sisältäviä ruoka-aineita voivat kihtipotilaat käyttää vapaasti, eli myöskin puolukkaa.

Huomioitavaa puolukan käytössä

  • Puolukka on luonnostaan happama marja, mikä voi olla haastavaa henkilöille, joilla on herkkä vatsa. Kihdin hoitoon tähtäävä ruokavalio kannattaa suunnitella yhdessä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
  • Marjojen käyttö osana monipuolista ruokavaliota on yleensä turvallista, mutta suuria määriä puolukkatuotteita, kuten puolukkamehua, ei suositella pitkäaikaiseen käyttöön ilman lääkärin ohjeistusta.

Yhteenveto

Puolukka voi olla terveellinen lisä kihdistä kärsivän ruokavalioon, mutta sen vaikutukset kihdin hoitoon ovat epäsuoria. Tärkeintä on noudattaa vähäpuriinista ruokavaliota, joka tukee virtsahapon hallintaa. Keskustele lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa, ennen kuin teet merkittäviä muutoksia ruokavalioosi. Näin voit varmistaa, että valinnat tukevat terveyttäsi parhaalla mahdollisella tavalla.

Lähteet:
https://reumaliitto.fi/reuma-aapinen/kihti-ja-ravinto/

Vastuuvapauslauseke:
Sivusto sisältää ainoastaan yleistä tietoa, eikä ole millään tavoin korvike valtuutetun lääkärin tai muiden asiantuntijoiden mielipiteille. Varmista aina ennen yrttien/luontaistuotteiden nauttimista asiantuntijalta (esim. lääkäriltäsi) kokeilun turvallisuus!

Similar Posts