Mustaherukan terveysvaikutukset

Mustaherukka (Ribes nigrum) eli mustaviinimarja on herukoiden sukuun kuuluva yksikotinen pensas, joka kasvaa suurimmassa osassa Eurooppaa sekä villinä että viljeltynä.

Wikipedia

Mustaherukka on pitkälti aliarvioitu suomalainen lääkekasvi.

Mustaherukan lukuisat terveysvaikutukset ja hyödyt ovat kuitenkin viime vuosina saavuttaneet monien tutkijoiden huomion.

Mustaherukka on rikas antioksidanttien lähde, sekä sillä on myös diabetesta-, syöpää- ja kouristuksia ehkäiseviä ominaisuuksia. (1)

Tutkimusten mukaan nämä marjat voivat myös torjua monia virusinfektioita ja parantaa muistia.

Myös silmille ja iholle ne tarjoavat monenlaisia etuja.

Alla olevassa artikkelissa kerrotaan, mitä terveysvaikutuksia mustaherukalla on ja tutustutaan niiden taustalla olevaan tieteeseen.

Mustaherukan terveysvaikutukset – 6 terveyshyötyä takapihojen vitamiinipommista!

1. Mustaherukalla on tulehdusta vähentäviä ominaisuuksia

Mustaherukka sisältää runsaasti antosyaaneja, polyfenolisia aineita, antioksidantteja, C-vitamiinia ja gammalinoleenihappoa (GLA).

Antosyaanit ovat polyfenolien luokka, jota esiintyy pääasiassa mustaherukoissa.

Mustaherukkauutteet hillitsevät tulehdusta edistävien komponenttien aktivoitumista immuunijärjestelmässä (1).

Nämä molekyylit kohdistuvat erikoistuneisiin soluihin, kuten makrofageihin. Näin saatetaan estää useiden tulehdussairauksien paheneminen (2).

Mustaherukat sisältävät myös runsaasti omega-6-rasvahappoa, jota kutsutaan gammalinoleenihapoksi.

Tämä yhdiste voi auttaa vähentämään tulehdusta sekä parantamaan tulehdussairauksien, kuten nivelreuman, oireita. Jotkut tutkimukset osoittivat myös, että gammalinoleenihappo auttoi vähentämään nivelkipua ja -jäykkyyttä niveltulehdusta sairastavilla (3).

2. Mustaherukka tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa

Mustaherukassa on C-vitamiinin lisäksi runsaasti antioksidantteja ja antosyaaneja.

Nämä voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi, rauhoittaa kipeää kurkkua ja helpottaa flunssan oireita.

Myös eräässä terveillä iäkkäillä aikuisilla tehdyssä tutkimuksessa on osoitettu, että mustaherukan siemenöljy tehosti immuunijärjestelmän toimintaa (1).

3. Mustaherukka suojaa aivoja

C-vitamiinin tavoin mustaherukkauute estää lipidiperoksidaatiota kehossasi.

Kokeellisissa tutkimuksissa on raportoitu noin 65 %:n estosta sen antioksidanttikapasiteetin ansiosta. (1)

Tämä aktiivisuus on hyödyllisintä keskushermoston suojaamisessa.

Jos tätä vaikutusta ei ole, vapaat radikaalit pääsevät kerääntymään elimistöön.

Vapaiden radikaalien tiedetään laukaisevan neurodegeneratiivisia sairauksia, kuten Alzheimerin, Huntingtonin ja Parkinsonin tautia (2).

4. Mustaherukka korjaa ja hoitaa ihoa

Mustaherukan siemenet sisältävät runsaasti rasvahappoja, kuten linoleenihappoa. Niiden öljy hillitsee ihon tulehduksen välittäjäaineita.

Mustaherukat ja niiden siemenöljy voivat siis ravita ja hoitaa ihoa ilman tunnettuja sivuvaikutuksia (1, 2).

Vuonna 2018 Nutrients-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että mustaherukan sisältämät antosyaanit voivat lisätä elimistön luonnollisia tasoja tunnetuimmissa ihon terveyteen vaikuttavissa yhdisteissä: elastiinissa, hyaluronihapossa ja kollageenissa. (3)

Nämä kaikki ovat ihon rakennusaineita, ja kollageenin ja hyaluronihapon kaltaisia yhdisteitä käytetäänkin usein lisäravinteina, kun halutaan lisätä ihon terveyttä.

5. Mustaherukalla on antimikrobisia ominaisuuksia

Tutkimuksissa on raportoitu luonnonvaraisten mustaherukoiden lehtien voimakkaista antiviraalisista ominaisuuksista.

Niiden uutteet voivat erityisesti eliminoida influenssa A -viruksia, jotka aiheuttavat erittäin tarttuvia tauteja ihmisille. IAV-infektioiden tyypillisiä oireita ovat kuume, kurkkukipu, päänsärky ja lihaskipu (1).

Lehtiuutteet estävät näiden virusten tunkeutumisen molekyyligeneettisellä tasolla. Näiden lehtien eteerisellä öljyllä on myös antibakteerisia ja antifungaalisia ominaisuuksia.

6. Terveysvaikutukset silmiin

Tutkimukset osoittavat, että mustaherukoiden sisältämä GLA ja linolihappo, voivat olla lupaavia kuivasilmäisyyden hoidossa.

Mustaherukoilla tehdyissä kliinisissä tutkimuksissa havaittiin, että nämä marjat parantavat silmien toimintaa, kuten (1):

• Silmien kykyä sopeutua pimeään
• Silmien verenkiertoa
• Silmien väsymyksen oireita
• Näkökentän heikkenemisen etenemisen hidastuminen glaukoomaa sairastavilla henkilöillä

Erityisesti ihmiset, jotka tekevät päivittäin töitä tietokoneella, voivat hyötyä mustaherukan terveysvaikutuksista.

Vastuuvapautuslauseke:
Yrttitohtori.fi sivusto sisältää ainoastaan yleistä tietoa, eikä ole millään tavoin korvike valtuutetun lääkärin mielipiteille. Varmista aina ennen yrttilääkinnän kokeilua asiantuntijalta (esim. lääkäriltäsi) kokeilun turvallisuus!